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简易健美操轻松雕塑S身形

  许多朋友瘦下来后还是对自己的身形不满意。这是为什么呢?其实想要修得优美的身形,光靠减肥是不够的,还需要对局部进行雕塑。下面我们针对美体这个为介绍一套简易的健美操给大家,大家不妨试试。

  这组矫形练习主要是锻炼肩部肌肉,使肩部肌肉更丰满,从而达到矫正溜肩的目的。徒手或小哑铃推举与前侧平举是这组训练的重点。
 
  在未达到矫正目的之前,可利用服饰掩饰自身缺陷,如上衣可选择西式上衣,其肩部突起可从外观上起到一定的遮盖作用,再配合下面的矫形练习,重塑健美的肩部不再是梦想。


  1、直臂前平上举

  主要锻炼部位:三角肌前束、肱二头肌、胸大肌、喙肱肌。

  预备姿势:上体直立两腿并拢,两手握拳垂于体侧。

  练习方法:两臂上举至前平举后,稍停,慢慢还原回预备姿势。

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