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钢管舞入门动作 帮你塑造好身材

  跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果,尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作,简单雕塑好身材!




  单腿倒挂

  动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。

  塑身部位:腿。

  易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。 

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