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拉丁舞是春季减肥最佳运动

  经历长冬,很多朋友胖了4-5斤,甚至8-10斤之多,春季减肥成为她们关心的话题。春季减肥有何方法?跳跳拉丁舞减肥吧!拉丁舞是春季减肥的最佳运动,能帮你有效减少脂肪,健康减肥,塑造好身材。


  拉丁舞虽然作为一种舞蹈形式,却也是一种相当不错的健身减肥项目,在华丽的旋律之中轻松快乐的享受健身乐趣,何乐而不为呢?


  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈运动。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。通过跳拉丁舞,人们可以锻炼到身体各个部位肌肉,有助于身体健康,好处多多。

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