简易减肥操 B型血OL轻松瘦

  贪吃懒动的B型血OL往往是最容易发胖的一族。尤其是局部,大腿、腰部、臀部最容易导致脂肪堆积。这类人群该如何减肥呢?转眼夏季就要到了,爱美女性网小编针对这类人群,介绍了一套简易的减肥操,一起来试试吧!

  瘦身建议,给急需瘦身的B型OL

  “有时间美食,缺时间瘦身”,用这句话来形容B型OL恰如其分。喜热闹的天性和爱肉食的饮食习惯,让晚上11点加班结束的B型OL集体成为烤肉摊上的夜宵族。孩子般三分钟热度的天性,使任何必须去健身房且会腰酸背痛的运动方式,在B型人那里都坚持不下去。因此,B型OL瘦身很不容易。没有繁难的运动步骤,不需要特定器材与场所,随时随地可做,这样的瘦身运动才是B型OL的“心头好”。有没有这类运动?

  现在风靡中国港台地区OL间的伸展运动,是一种平和与舒缓的静态运动,能帮你伸展久坐不动的僵硬肌肉,达到柔软筋骨、改善新陈代谢、加速脂肪燃烧、舒缓紧张情绪的作用。

  每一个伸展运动时,当感觉身体紧绷,停留5-10秒后就可以换做下一个动作。运动时要收紧小腹,保持自然的呼吸。


  颈部

  颈部:左手向左侧平行伸展,右手越过头部按压左侧太阳穴,头向右侧下压。

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  肩部

  肩部:双手交叉背于头后部,将肩部打开向下压,使肩部有紧绷感。


  腰部

  腰部:双脚打开比肩宽,左手抬起与肩高,右手肘弯曲置于胸前,双手手心朝下,将上半身转向左侧。然后反方向做。


  臀部

  臀部:下弯腰,双膝微屈,双手扶在两小腿后侧,使背部与臀部肌肉感到紧绷。


  腿部

  腿部:上半身挺直,左脚屈膝向前,右腿向后伸与上半身保持一条直线。双手交叉放在左腿上,身体向前压。然后反方向做。


  背部

  背部:右手向上伸直,左小腿向后弯曲抬起,左手抓紧左脚背,保持身体平衡。然后反方向做。

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