时下流行有氧健身运动推荐

  很多MM不知道如何减肥好。其实做有氧运动是公认最健康的减肥方法。健身有氧操是有氧运动中有效的减肥运动。但是有氧运动那么多,哪一种适合你呢?下面就让健身教练为你推荐时下热门有氧健身运动,不妨挑挑适合自己的有氧运动,一起来运动减肥!


  都说爱美是女人的天性,但是现在的都市女性,爱美不再停留在“女为悦己者容”的从属阶段。爱美对于我们更是为了取悦自己,关怀自己。我们不仅要懂得购物、美容,把自己的外表打扮得光鲜亮丽,更要懂得从心理、生理上不断调整自己,让自己从内在健康地美起来。

  想做有氧运动减肥,一起来看看健身教练有何推荐吧!让他们为你介绍时下最流行的有氧健康操,多样的操课满足不同女性的需求,挑挑看,哪种更适合你的需求。让我们跟随健身教练们为自己制订一个健康美丽方案吧!

  埃及肚皮舞 BELLY DANCE

  肚皮舞是非常女性的舞蹈,在平滑的地板上,赤足舞蹈,配合音乐,以极快的速度,错综复杂之性感肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而性感、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

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  爵士舞 NEW JAZZ

  爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然地流露出感情,身体就不由自主地随着音乐节奏而活动,如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈,时而缓慢优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动,有力的旋转与跳跃,处处成为激烈而高敏感度的节拍与肢体语言。

  特别推荐:爱舞蹈爱健康的你




  瑜伽 YOGA

  瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉,缓解疲劳!

  特别推荐:职场“白骨精”的你




  杠铃操 BODY PUMP

  想要最快塑造形体、减少脂肪,那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

  BODY PUMP简单易学,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼。

  特别推荐:想健康又快速减肥的你




  有氧搏击 BODY COMBAT

  BODY COMBAT源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。

  特别推荐:想拥有紧实线条的你




  中国太极 TAI CHI

  太极拳的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有其显著的特点,又因太极拳动作温和,没有精神及体力上的高度紧张,在康复医学中有特殊地位。

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