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哑铃减肥操 火爆身材速成

  天气转暖,夏天也即将来临,可积累了一个冬季的身上的赘肉却让你苦恼不已,减肥事业迫在眉睫。今天小编为你准备了一套居家哑铃减肥操,不用上健身房,只需10分钟就能轻轻松松雕塑窈窕身材。

  Part1 转动哑铃杠杆操

  哑铃对短粗身材也有作用哦

  1 仰卧,双手握住一个哑铃,并使其呈竖状放置。弯曲并稍稍打开双膝,以稳定下半身。伸直两胳膊,使其平面与地面垂直。

  2 以哑铃为顶点,做一个等边三角形。保持这种姿势,左右倾斜哑铃直至45度,之后再返回原位。

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