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依体型选对运动减肥更有效

  你不知道怎样减肥吗?做减肥运动是很好的减肥手段。进行运动减肥前,首先要分清体型,这样对症下药才能更有效。不同体型有不同的运动减肥方案。下面就来教你根据自己体型选择正确的运动减肥方案,让你的减肥事半功倍。


  人依天生秉赋,可分成三种体型:

  内胚型(Endomorph)容易累积脂肪,变成水桶腰及梨子体态。

  外胚型(Ectomorph)很瘦,四肢长,不容易长肌肉或肥肉,堪称电线杆。

  中胚型(Mesomorph)则肌肉成团,脂肪很少,有运动员的身材。

  而专家建议,每人应该依体型选择正确的运动,才不至于过火或不及。

  内胚型脂肪多 首重消耗热量

  美国运动协会(American Council on Exercise)的生理学家布莱恩博士(Cedric Bryant)表示,人体的肌肉脂肪比例,对热量的消耗影响很大;比值愈高,新陈代谢愈快。虽然体型是遗传所决定,但肌肉脂肪比却可以由正确的运动及健康的饮食而调整过来。

  内胚型的人要减肥,比其他两体型者来得困难。然而洛杉矶的物理疗法专家贝莉博士表示,内胚型者一旦减肥成功,也可以跟其他人一样苗条。

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