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弹力绳减肥操 让你瘦身更有趣燃脂更有效

  想要减肥,无非就是少吃多运动。每天吃完饭,散步后一起做做以下的减肥运动,加上弹力绳的配合,让你动作更加到位,瘦身效果加倍,每天花上10分钟,一个月就能收到意想不到的减肥效果哦。

  准备工具:弹力绳

  一、划船

  1.坐姿,双腿并拢伸直,双脚踩在绳子的一端,双手抓住拉力绳另一端

  2.双腿微微弯曲,上身往前倾,双手用力往后摆,停留5秒,重复做15次

  二、跪姿拉伸

  1.站姿,双脚踩着拉力绳的一段,双手抓住另一端

  2.俯下身体,双手伸直,手掌贴地,双腿弯曲,脚跟离地,保持臀部往天花板方向翘起。重复做15次

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