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健走运动 让你月瘦13斤的秘招

  走路也能减肥?没错,经美国一名有20多年经验的健身教练调查显示,每天保持健走的人,可以在一个月内减重13斤,腰腹部围度能缩小7厘米,效果是普通走路减肥法的3倍之高。一起来体验健走减肥方法的神奇功效吧。

 健走运动 让你月瘦13斤的秘招

  “WOW”健走方案好处知多少?

  不用去做那些恐怖累人的减肥运动,同时摆脱一般走路减肥的乏味感。最重要的是,你再也不用抱怨走路根本减不了肥了。

 健走运动 让你月瘦13斤的秘招

 健走运动 让你月瘦13斤的秘招

  “WOW ”健走方案要点

  必备器材:一双舒适的运动鞋、一块带计时器的运动型手表或计步器、一根中等阻力的弹力绳

  运动组成:变速走、“花式走”、长距离走和力量练习

  让减肥效果翻倍的方法:

  每天热量在1600卡路里

  每日饮食由“全谷物”食品、蔬菜、水果、精瘦蛋白质(如蛋白、去皮鸡胸肉、金枪鱼、虾肉贝类、豆类)和健康的不饱和脂肪组成

  每天喝3杯绿茶,因为绿茶中所含的儿茶素可以燃烧腹部脂肪

  编辑推荐:弹力绳减肥操 燃脂更有效  依体型选对运动减肥更有效

   精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”

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