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超效健美操 改善身体侧弯塑造好身材

  想要拥有苗条健美的身材,除了减肥可不行,还要有效的雕塑体型。许多不良的生活习惯,如坐姿不正,都会让人的体型发生改变。如何改善体型呢?爱美女性网小编这就推荐一套有效的改善身体侧弯的健美操,赶快来试试吧!

   
  身体侧弯,有办法改善吗
 
  矫正姿势:自力整体篇

  常用同一边的肩膀背包包,或是坐姿不正,这些无意识的生活习惯都会造成身体歪斜,不但容易引起肩颈酸痛和腰痛,人也特别容易感到疲劳。利用本篇的自力整体,快快调整身体的左右倾斜,摆脱酸痛的小毛病!

  自我诊察法〉〉〉利用自我诊察法,找出身体支撑重心。

   
  1坐下,伸直左腿,右腿内弯并将脚底贴在左腿上,右手向前握住左腿小趾侧的脚掌。另一边亦同。较难握到的那条腿就是身体的支撑重心。

  ●右手握住左脚

  ●左手握住右脚


  Point

  较难握到的腿就表示比较长,也就是平常用来支撑重心的一边。若右腿是支撑重心的轴,则右边容易发生坐骨神经痛和膝痛,而左边则容易引起腰痛。

相关专题: 健美操塑身
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