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6步减肥操帮你科学塑身材

  你是否因为平时多吃少做运动而肥肉都跑出来了呢?赶紧开展你的减肥计划吧!合理的饮食控制加上适当的运动是最有效的减肥方法。下面爱美女性网小编就来教你一套减肥操,6个练习帮你针对性地瘦手臂、丰胸、收腹、瘦腿和翘臀,帮你减掉赘肉瘦全身。


  瘦手臂最有效的动作一:屈臂举哑铃

  这个练习能够专门锻炼你的手臂上的二头肌,通过两个变换动作来帮你瘦手臂。

  具体步骤:

  基础版

  1、坐在椅子上,双腿敞开,右手握住一个5-8磅的哑铃,右手肘放在右边大腿内侧,前臂下垂。


  2、弯曲肘部,默数2秒钟让手向肩膀靠近。在做动作的时候保证你的手肘不要离开大腿。

  3、慢慢放下手臂回到起始位置。

  4、重复动作8次。

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