淋巴按摩减肥法 促进循环瘦身快

   知道吗?令我们发胖的罪魁祸首不仅仅是高脂肪食物和缺少运动,体内循环不通畅也会引起水肿、肥胖哦。快快练习淋巴按摩操吧,让你排水肿,瘦身快。

  step 1 脸部淋巴按摩

  瘦身目的:促进血液循环和毒素排出,重塑脸部纤细轮廓,增加肌肤弹性。

  适合人群:颈部和耳朵周围淋巴结坚硬,毒素排泄机能低下,脸部浮肿

  1.脸部轮廓按摩

  双手按住下颚,用中指和食指从下颚到耳朵边缘上下滑动轻擦,刺激淋巴腺,并同样做从颧骨到太阳穴的轻擦按摩

  2.耳下方按摩

  将四个手指按住耳根下方,用指尖轻柔的做画圈动作,力度以“痛并快乐着”为宜

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  3.脸颊按摩

  用四个手指的指尖轻轻叩打脸颊,双手协调交替,感觉脸部肌肉似乎随着指尖的动作翩翩起舞

  小提示:

  耳下淋巴结:位于耳根下方,如果这里发生堵塞,毒素排出不畅,面部就会浮肿,脸色灰暗

  颈部淋巴结:位于颈部两侧,如果这里发生堵塞,会影响到整个机体的代谢,不利于减肥

  step2 颈部淋巴按摩

  瘦身目的:使颈部的淋巴腺畅通

  适合人群:脖子粗短,双下巴

  1.颈部、锁骨按摩

  (1)将手掌放于颈部后方,朝锁骨方向,用“手掌轻擦法”向下移动

  (2)同样将手掌放于肩头,朝向锁骨中间轻擦锁骨

  (3)从中间开始向两侧轻擦锁骨,激活腋下淋巴腺

  2.轻擦颈部

  微微抬头,手掌从耳后起向下轻擦颈部两侧

  3.脸部轮廓按摩

  (1)用两个手指,从下颚开始,沿着脸部轮廓向上轻擦,直到太阳穴

  (2)同样,做从前额到太阳穴的轻擦

  4.脸部轮廓叩打

  把脸部表情调整到微笑状态,然后用两手指尖有节奏、协调交替的轻轻拍打脸部轮廓

  5.头部叩打

  将两手指尖做似要抓住头部状,然后相互交替的轻轻叩打刺激头皮

  step 3 全身按摩

  1.脚踝周边按摩

  用拇指轻轻按压,力度以“痛并快乐着”为宜,称为“拇指轻擦法”

  2.下肢整体按摩

  同时按摩从脚踝到腿肚内外两侧的经络,用手掌温柔的在腿两侧边按压边上下滑动,称为“手掌轻擦法”,然后着重按压一下三交穴

  3.手臂按摩

  同样用“手掌轻擦法”按压从手腕到腋窝的所有淋巴结,再用“拇指轻擦法”着重按压手臂内侧的经络

  4.臀部按摩

  沿着仙骨(三角形的臀部骨架),用“手掌轻擦法”仔细按压,天气寒冷时,若能先用热水洗然后再按摩,效果更好

  5.下腹部按摩

  沿着腹股沟,用除拇指以外的四个手指按压,称为“四指按压法”

  6.胸部按摩

  沿着乳房,上面一只手朝向腋窝处的淋巴结按压,下面一只手朝向双峰中窝,用“手掌轻擦法”仔细按压,能促进女性荷尔蒙的分泌

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