OL随时随地可做的减肥运动

  不少OL想减肥,却抱怨没时间做运动。其实OL减肥秘诀很简单,在日常生活中抓紧每一个能运动的时机,巧妙利用身边的事物就能轻松瘦身!下面爱美女性网小编就来教OL们随时随地都可以做的减肥运动,帮你塑造好身材。


  其实办公室也是很好的健身场所,抽空做做运动,不仅有瘦身美体的效果,还可以放松一下紧张的神经。


  上班空隙做屈臂抬举

  1、坐在位置上,双手拿着有一定重量的物品(如装满水的宝特瓶,或是小书本),手心向上。

  2、弯曲手肘,手臂向上抬起。做动作的时候记得保持上臂不动。然后放下双手。慢慢地重复动作。

  这个动作能够锻炼你的二头肌,达到瘦手臂的作用。

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  午餐休息时的侧抬腿运动

  1、找一张办公桌或是柜台,在旁边站直,用一只手轻轻放在桌子上支撑自己,另一只手插腰。

  2、收紧腹部和大腿外侧的肌肉,然后向外抬腿。抬腿的时候保持直膝。左腿重复12-15次,然后换右腿重复。

  这个动作能加强你髋关节和臀部外侧的肌肉,达到翘臀的效果。




  坐在办公椅上抬腿收腹

  1、坐在椅子上,腰背挺直,手肘弯曲,双手放在脑后。

  2、绷紧腹部肌肉,然后左膝向着右手肘上抬。然后交替重复动作。

  这个动作能有效地加强你的腹部肌肉,达到瘦腰的目的。




  等待打印的時候做做踮脚小运动

  1、扶住放着打印机的柜台(日常生活中可以是椅子、桌子,甚至是超市的购物车)做支撑,一只脚放在另一只脚的脚后跟上。

  2、收紧腹部和臀部肌肉,踮起脚尖。然后换另一只教重复动作。

  这个小运动能加强你的小腿和大腿肌肉,塑造腿部线条。




  回到家边看电视边抬腿

  1、坐在椅子上,腹部收紧。

  2、一只脚抬起伸直,然后轻轻地让你的大腿离开椅子,再放下重复动作。

  做完一边换另一边重复。这个动作能锻炼到大腿上部的股四头肌,达到瘦腿的作用。

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