时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

上下身毛巾减肥操 运动减肥更有效

  徒手做运动减肥未免会枯燥,而且有些高难度的动作也会无法进行,若借助毛巾来练习减肥操,可以让你更有效的减去身上的脂肪哦,一起看看让你掉脂掉肉的毛巾减肥操吧。

  毛巾瘦身操即使在运动量较少的季节也可在室内做。不仅如此,它也不需要很贵的运动器具,只要有毛巾,随时随地的做,不受任何限制,谁都可以做,即使是初学者也很容易学会,坚持不懈的做,减肥的效果会更佳哦。

  做瘦身操时,准备好一般浴室用的毛巾,运动毛巾和浴巾三种毛巾,然后可以根据运动强度来选择。

  做操时要注意各个动作不与身体相冲,要符合自身的运动能力,这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时,将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。

  上半身瘦身操Ⅰ

  胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一,这套动作能减掉赘肉,打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条。

  拧毛巾

  一组拧毛巾的动作,不仅让胳膊更有弹性,也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时,如果弯着胳膊的话,效果会减半,所以一定要伸直胳膊哦。

  1 站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾与地板相垂直,然后用拧抹布的方法拧毛巾。

  2 伸直胳膊,呼气,向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。

  举毛巾

  这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力,可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。

  1 伸腰站直,两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起,身体尽量伸直。

  2 呼气,慢慢的将毛巾越过身后,放下胳膊。吸气,慢慢举起胳膊,再做回1,如此反复做10次。

  编辑推荐:七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖  居家减肥操 十个动作练出修长身姿

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点