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早晨减肥操 瘦身添活力

  想减肥却抱怨没时间运动吗?其实利用早上起床后的时间便可运动减肥。下面爱美女性网小编就来教你一套早晨减肥操,从起床那一刻起,通过简单的运动,将身体舒展开,在瘦身的同时为一整天注入无限活力。还在烦恼如何减肥的你,赶紧来学学这套减肥操,每天抓紧时间运动减肥吧!

  早上起床后做一下减肥运动可以激活沉睡了一夜的新陈代谢,使新陈代谢恢复到较高的水平,这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转,更有助于减肥。同时运动能够刺激内啡肽的分泌,能帮你有效抑制食欲。每天花十分钟的时间,在床上、客厅和浴室做做减肥操,轻松瘦身。


  早上刚起床适合进行一些较低强度的运动,如伸展运动、腹式呼气等小动作。

  床上运动

  刚起床,不妨在床上做做简单的运动,舒展一下身体。


  ◎腹式呼吸,让身体充满活力

  早上起床后先来做一下腹式呼吸,能加速血液循环,唤醒身体机能,同时能有瘦腰平腹的功效。

  吸气的时候小腹向外鼓,呼气的时候小腹向内缩。要慢慢自然地吸气和呼气,并集中精力,重复30次。

  编辑推荐:毛巾减肥操运动减肥更有效  瘦腰健身球操 消灭小肚
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