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产后减肥操帮妈妈赶跑肥胖

  肥胖是产后妈妈面临的最大问题,如何才能突破身上的赘肉恢复好身材。一起看看让准妈妈们变瘦的产后减肥操吧,躺着就能瘦哦。

  腿后腱的伸展

     ①背部平贴于地面,双膝弯曲,将左膝往胸部方向移,轻轻地抱住左膝后方,使两边的臀部平贴于地面。

  ②可以逐渐地伸直左腿,以强化伸展的力量,但是并不需要让整条腿完全伸直。应该可以感觉到左腿后方有股拉力,要确定这是逐渐的伸展,而不是有如弹跳一般剧烈。

  维持这姿势6~8秒钟,然后在地板上换腿,另一侧重复做相同的动作。

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