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时尚有氧运动:搏击操 爆发力中塑线条

  搏击操是时下最流行的有氧运动之一,不少爱美MM都喜欢上健身房练习搏击操这项运动减肥。搏击操作为有氧运动的一种,它具有塑造肌肉线条、燃烧脂肪、提高心肺功能等特点,既能减肥又能舒压,而且充满乐趣。下面就来通过几个简单的减肥问答,告诉你搏击操的特点和训练注意事项,让你对搏击操这项减肥运动有更深入的了解。


  动感十足的音乐,瞬间爆发的拳脚,发自体内的呐喊。源于拳击的搏击操一进入健身房就成为健身者追求的时尚运动。搏击操的价值在哪里,练习时应该注意哪些问题呢?

  搏击操与普通的跳操有什么不同?

  搏击操最早从国外传到中国,起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐,以缓解枯燥的训练,这样,这种锻炼形式被引进健身房,搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现,融合武术、跆拳道和空手道等多种元素,并配以音乐来完成。

  现在,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

  搏击操能给练习者带来什么呢?

  作为有氧运动的一种,搏击操可以提升心肺功能,使脂肪充分燃烧。又由于出拳、踢腿速度快、力量大,这种爆发力可以塑造肌肉线条,增强肌肉力量,让肌肉更结实。此外,搏击操具有对抗性,比如教练在现场有时会说“出拳!目标是对方的鼻梁!”让练习者在想像中获得运动的乐趣,同时又可以防身。
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