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舒心减肥操 缓解压力还你好心情

  生活节奏的加快,让许多朋友都无暇顾及做运动。长此下去早晚会发福。怎么办?不用担心,如果没有时间做运动不妨在闲暇时间稍微踢踢腿,转转腰。不仅能达到塑身的效果,同时也能让我们纾解压力有个好心情。

  1、When you're ANGRY 试试新招法

  既然今天有人不小心惹发了你的冲天怒气,就把他叫到健身房,痛痛快快地和他练场拳击泄泄愤吧!开玩笑,咋能这么暴力呢!在这个时候,想让情绪好转慢慢平静下来,最应该做的运动,就是那些你从来没有尝试过的新动作和新玩法。

  学习新的招式能让你将全部精力集中在运动本身,从而慢慢地舒散怒火,比如去玩一局从来没有接触过的壁球,或者学一套从来没有试过的有氧健身操。新的运动方式和方法会有效地转移你的注意力,渐渐忘掉那个刚才还恨不得“立毙于掌下”的人,怒气也就自然慢慢消散了。


  Move 老动作+新元素

  什么运动可以称为“新”,对每个人来说都不一样,但我们可以在以前熟悉的运动中加入新的元素从而达到目的,就像下面这个普拉提姿势,就是一个融合了平衡操的新动作哟!

  (1)单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛平视前方。

  (2)慢慢地松开双手,将双手打开至侧平位置。

  (3)保持身体不动的情况下,慢慢地向左扭头,再向右扭头,每侧保持15秒钟。

  Tips:很多人在生气、愤怒的时候会选择拳击或者搏击操这种夸张、剧烈的运动方式来发泄心中的不满和愤懑。其实,这种运动在怒火中烧的时候是绝对应该回避的,它会让你在健身过程中不停地想起怒火产生的“源头”,不但无助于心情好转,还非常容易在激动的状态下发生意外的运动伤害,把心情搞得更糟!

相关专题: 减肥操
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