排毒减肥操 3招把毒素从体内赶出去

  毒素不排出,就会堵塞血液,新陈代谢变慢,从而变胖。今天小编就教大家几个淋巴排毒减肥操,在运动中帮助清除毒素,有效减肥。

  第一式 手心相对

  1、右脚向前

  右脚向前,左脚脚趾点地,重心在前。

  2打开虎口

  手心相对,打开虎口。



  3两手举高

  两手举高伸直与肩同宽,稍仰头,两眼平视。

  4前后摆动

  向后摆动1 6次,向后伸展时尽量不少于2 0度。然后换左脚向前,重复动作。

  [小珍老师的叮咛]

  1 双手向上摆动时尽量延伸,以便拉动腋下淋巴结及末梢神经。

  2 身体直立不能晃动,以免脊椎受伤。

  3 双手向上时配合吸气,双手向下时配合呼气。

  (双手无法举至最高点的人,可以请亲友协助,以便拉动腋下淋巴结,刺激末梢神经。)

  第二式 踮脚走路

  1向前平伸

  双手紧握毛巾,向前平行伸直与肩同宽。

  2掌心反转

  握紧双手,掌心由内向外反转。

  3手向上抬

  双手向上抬,稍仰头,双眼平视远方。

  4踮脚走路

  踮脚走路,一脚步约停留4拍。

  [小珍老师的叮咛]

  1不要选择长度太短的毛巾,握紧毛巾向上高举时,双手同肩宽,以便向上延伸时,能够带动整个腋下的淋巴系统。

  2每天至少要走30步以上,脑中放轻松,心情专注,行进时一步四拍,步伐放慢。

  3配合步伐向前踏出时,于行进间配合呼吸、换气。

  ※从这一式开始,请各位一定要选择一条适用的毛巾,小珍老师特别建议选用的毛巾颜色最好是绿色的,因为在做运动时,眼睛要看着毛 巾转动,绿色对眼睛有好处,大家不妨试试看。

  第三式 前弯微仰

  1举高伸直

  双手抓紧毛巾举高伸直,然后弯腰。

  2弯腰

  缓缓往下弯腰。

  3手碰脚背

  双手自然下垂至足部。



  4回正

  慢慢回正。

  5上肩后仰

  上肩微微向后仰,双手带动上腕往后拉升,然后回原位,重复3次。

  [小珍老师的叮咛]

  1动作要放慢,并配合呼吸,后仰时吸气、向前恢复时吐气,效果更佳。

  2在弯腰时,握有毛巾的手一定要碰到脚背。

  编辑推荐:排毒瘦脸瑜伽 巴掌小颜按出来  享瘦健康饮食 推荐抗老排毒减肥食谱

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点