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修身减肥操 雕塑完美体形

  你正想做运动减肥吗?不少专家建议走路减肥,虽然走路是很好的运动,但是它不能结实你身体所有部位。下面小编教你一套减肥操,帮你运动走路时无法锻炼的肌肉,帮你修身,雕塑体形。赶紧在你展开走路减肥计划的时候增加这套减肥操,简单的塑身动作让你变得更fit更美丽!


  方案:开始的时候,先以轻松的步伐走10-15分钟。然后做10分钟下面介绍的身体雕塑套路,做完之后再走10-15分钟当作放松运动。

  效果:让你看起来和感受起来全身更加健美

  嘉奖好处:这些练习能加强你的脚踝和膝盖的力量和稳定性,同时运动髋关节让你在做这些消耗卡路里的练习时不那么容易受到伤害。

  动作1——路边抬腿

  紧实小腿、臀部和大腿。


  1、找路边的一个小阶梯,一只脚站在台阶上,一只脚站在台阶下,保持胸部抬起和腹部收紧。弯曲膝盖,下蹲至脚成45-90度角之间。一定要保证膝盖在你的脚趾后面。
相关专题: 减肥操塑身
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