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居家减肥操 无时无刻享瘦

  你想减肥却抱怨没有时间运动?下面小编就来教你一套居家减肥操,教你如何利用家里的设施运动减肥,让你无时无刻都可以享瘦运动的乐趣,不用再为如何减肥而困扰。赶紧来学学这套简单的居家减肥操吧!

  要保持好身材除了要做一些常规性的锻炼外,最重要的是争取多活动活动身体。例如当你在刷牙的时候,做做下蹲动作;当你在等烤吐司的时候,在橱柜边做30个俯卧撑。你的肌肉不会知道你是否穿着健身服,它们只知道你正在运动它们。通过这样不知不觉的运动,你可以强化身体和改善血液循环,提升新陈代谢,达到减肥的目的。


  背部放松运动

  1、坐在沙发上,腿并拢,双脚平放在地面上。

  2、抬起你的左腿,将你的双手放在膝盖下,上半身向前弯曲。

  3、然后换腿重复,重复10-15次。


  水槽边下蹲

  1、站在离水槽约一臂之长距离的地方,双脚分开与肩同宽,双手轻轻地搭在水槽的边缘作支撑。

  2、然后下蹲,保持5秒。

  3、重复20次。
相关专题: 减肥操
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