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床上健身减肥操 六节四式减赘肉

  你总是没有时间运动或是懒得去运动?没关系,床上减肥操能满足你不花时间不花钱的要求。下面让健身教练教你一套床上减肥操,只要每天睡前醒后花几分钟,便能有健身减肥的作用。自认是懒人们的你不妨试试这套床上减肥操哦!


  床与我们的生活密不可分,在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,也即我们一辈子有三分之一的时间是在床上度过。床让人放松紧绷的神经,释放身体的疲惫。当下春意盎然的季节里,昏沉欲睡的“春困”现象使得恋床指数频频上升。不少人都在上班的时候昏昏欲睡,想着家中柔软舒适的床铺,但心里却又十分害怕体重数字的增长。

  上班族又开始了新一年的忙碌,抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们,是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操,在床上也能轻松健身呢?健身俱乐部的梁玲玲教练表示,只要充分利用睡前和醒后的时间在舒适的床上锻炼,也能减掉赘肉,床上瘦身操不花时间,不受场地限制,还不浪费钱,满足了懒人们的各种要求。

  下面就让梁玲玲教练亲身示范几组床上健身操,此外梁教练还将示范如何充分利用枕头,配合不同的动作姿势,像在健身房一样“玩”健身,塑造完美的体态。

  据梁玲玲教练介绍,利用睡前和醒后做适当的伸展和拉伸运动,可以在瘦身的同时促进血液循环,改善肌肉松弛,缓解人的疲劳感,还可以防止肌肉僵化,提高身体的柔软度。


  第一节 手部运动

  功效:伸展手臂,拉伸腰部

  STEP1:盘腿坐好,抬头挺胸收腹

  STEP2:双手抱于脑后,用右手抓住左手的肘部,向后拉伸手臂,坚持5秒钟,换另一侧重复动作,左右各两次。

  STEP3:向右侧缓慢扭转,到自己的最大限度,身体不要倾斜,坚持5秒钟,换另一侧重复动作,左右各两次。

相关专题: 减肥操健身
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