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15分钟减肥操健康瘦全身

  想要减肥,运动可是必不可少的。下面小编就来教你一套全身减肥操,只要每天花15分钟便能健康减肥。这套减肥操动作简单,能帮你瘦手臂、收腹、瘦腿、健胸,雕塑全身线条。赶紧来跟着学习一下吧!


  在做这套减肥操之前你要先准备一对3-5磅重的哑铃和一条弹力带。刚开始的时候,在做完一个动作后可休息30秒再继续,但当你渐渐适应训练强度时则顺畅地接着下一个动作。


  瘦手臂运动1

  1、坐在椅子上,双脚触地。双手抓住身体两侧的椅子前边缘。

  2、双脚向前移动直到你的臀部在椅子前但是没有触及椅子。

  3、身体向地面下降直到你的手臂成90度角。

  4、回到起始位置。重复8-10次。
相关专题: 减肥操
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