时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

健身潮流项目:拉美Zumba瘦身舞蹈

  跳舞是很好的减肥运动,越来越多爱美女士喜欢上健身房学瘦身舞蹈减肥。你听过Zumba健身舞吗?Zumba是近年来渐渐受到大家的时尚健身潮流项目。这种健身舞通过音乐带动舞步的锻炼方式,能有效帮助爱美人士健身减肥,尤其是瘦腰腹效果特别好。下面就让我们一起来认识一下这个新潮瘦身舞蹈吧!


  萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈……当看到有人在健身房里欢快地变换以上各种拉美舞步,你不必惊讶和羡慕,因为那有可能就是当前风靡世界的Zumba孙巴(也译尊巴)瘦身舞蹈。如果说上述舞蹈是混血文化的产物,那么Zumba可能就是这些混血文化经历再混血之后的第三次融合形成的健身方式了,这可能就是Zumba奇特魅力所在:张扬、兴奋、欢乐,没有传统黑人音乐的忧愁,只有青春期的动感,各种来自南美洲的节奏可以带你尽情飞翔。据了解,美国IDEA健身大会将Zumba评选为2008年、2009年最大的引领健身潮流的项目,已成为时尚界和娱乐界的新宠。

  Zumba的装备很简单,普通或专业的有氧操装备皆可,衣物最好要贴身、透气。普通的运动鞋即可,鞋底柔软的训练鞋或舞蹈鞋最好。

  “音乐带动舞步”的锻炼方式

  音乐是Zumba的灵魂。许多学员接触Zumba后,都钟爱上了这种拉丁风格的音乐。Zumba有自己独特的步伐和动作套路。与Samba、肚皮舞等独立单纯的舞种不同,Zumba融合了多种舞种,每一个舞种都有4种步伐,不同步伐之间用音乐界定,一种步伐对应一种音乐,学员要学会根据音乐变化来转换舞步,“闻乐起舞”。“每次去上课,我都会沉醉在那种热情奔放的音乐和舞步中,直至满身大汗。听着不同音乐的变换,身体就会不由自主运动起来。”Zumba的学员林林告诉我们。

相关专题: 健身健身舞
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
金莎朗健步减肥 瘦10斤
运动后少不了拉伸!
越冻越要动!1分钟发热燃脂
TRX运动 塑身效果尤佳
10个走路秘诀 走出S曲线
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点