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塑身减肥操 修饰身体线条

  平时做做减肥操是很好的塑身方法。下面小编就来教你一套塑身减肥操,这套减肥操通过力量及伸展练习,修饰你的身体线条,塑造魔鬼身材。在家里做这些简单动作,可以加强你的背部和腹部肌肉,矫正你的不良姿态,让你看上去越来越瘦!为了达到最好的减肥效果,建议每周做三次练习。在练习前一定要先热身。

  矫正驼背


  1、仰卧在地面上,膝盖弯曲,双脚平放,双臂放在身侧,掌心向上。


  2、收紧腹部肌肉,轻轻地将你的背部中间和下方压向地面。脚跟可以离地。保持动作10秒钟,均匀地呼吸。


  3、然后抬起你的臀部和下背部,上背部、颈部和肩膀后方压向地面。保持动作10秒钟,均匀地呼吸。接着回到起始位置。
相关专题: 减肥操塑身
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