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摇摇摆摆韩式减肥操 让你3周瘦6斤

  3周能瘦3公斤,这听上去似乎不可思议,可事实上就是有这么神奇的减肥方法。只要你每晚做一些打圈圈,耸耸肩,摇摇摆摆的韩式减肥操就能让你轻松塑出完美凹凸曲线,事不宜迟,赶紧行动吧!

    ★摇摆运动的效果

  均衡体态,保持年轻

  摇摆运动可以帮助新陈代谢,使身体变得柔软,从而均衡体态保持身材的曲线,达到瘦身效果。

  恢复身体的机能

  摇摆动作可以使紧张的肌肉得到放松,并使身体各部位的机能得到恢复重生。

  帮助血液循环

  舒缓肌肉和全身的紧张感,消除肩部酸痛,加速血液循环,帮您找回健康明亮的肌肤。

  摇摆运动前放松全身。

  双臂打圈圈,耸耸肩,像跳舞一样放松全身,一天只需要10分钟就可以消除疲劳。

  ▼ 01 放松上半身  手肘,手臂,胳膊肘,肩膀,以此顺序摆动各部位。

  1、手臂  先将手肘,手臂,胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊,注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。

  2、整体上半身  肩部关节,肩骨,锁骨,按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。

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