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减肥常识:做运动时应注意的事项

  运动是减肥和keep fit的最佳方法,而且不会反弹得很快,还可以让身体更加的健康,没有后顾之忧,有着健康的体魄,自身就是一种魅力。就算是花钱了,也觉得值了。
 

  一.运动减肥要坚持

  想要用运动减肥达到自己的目的,那么在运动的过程中就不要休息的时间就比运动的时间长,这是错误的做法哦。在有氧运动中,最重要的就是不能中途休息,做不够20分钟以上的有氧运动是无法消除身体中的脂肪的。

  二.运动器材不要转换太频繁

  跑步机、登山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。如果你选择几分钟换一样的话,那你的减肥效果是出不来的,而且也不要每天换一样器材进行运动,这两种做法会极大地降低运动的效果的,你要花的减肥时间也就更长了。

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