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运动减肥:这些安全减肥运动让你简单瘦

  说到减肥,许多女性朋友都是盲目的节食,盲目的运动。殊不知这样不仅不会让你瘦,反而会适得其反。减肥,一定要选择适合自己的方法。选择减肥运动是也一定要注意。下面爱美女性网就来教你如何选择时候你的减肥运动吧!


  都是减肥惹的祸

  小胖安静地坐在轮椅上,没了往日的活力四射。怎么会这样?小胖答曰:“哎,都是减肥惹的祸。”  

  小胖并非本名,这个雅号得自于她的胖。前一段时间,小胖不知从哪里打听到跳绳有助减肥,于是买回2条手指粗的绳子苦练,每日早晚各一次,每次500个。坚持几天果然有成效,每日腰酸背痛吃不下饭,时间一长怎能不瘦。但几天后,情况发生了意想不到的变化。小胖开始腿疼。是运动过度造成的肌肉酸痛吧?过一阵就好了。小胖不以为然,依然坚持锻炼。可情况越来越严重,不仅疼痛感越来越重,而且慢慢扩散到膝盖,小腿……

  后来找到运动教练,他说小胖的问题在于他选择了错误的减肥方式。一般人站立时,膝关节承受的重量约为体重的1/2,跳绳时更大。小胖体重将近200斤,每跳一下,双腿与膝盖、脚踝都要承受很大压力,时间一长关节不堪重负因此发生病变。

  跳绳确是有效的减肥方法,但并不适合所有人。建议体重过大,心脏不好或患有气喘的人,尽量选择速度缓和的有氧运动

相关专题: 减肥方法
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