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巧做拉伸减肥操 塑身减脂一举两得


  夏季到了,我们要抓住每个塑身的好时机来进行减肥。在这个夏季,只要你学会以下的拉伸减肥操,轻松就能塑身减脂。

  拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。非也,身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是为什么老人特别容易骨折的原因。拉伸可以让×肌肉韧带和关节与关节之间配合更加默契,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。有时候一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛,这就是因为没有及时拉伸,所以一天劳累下来,可以花个20分钟拉伸,这样可以缓解肌肉酸痛。保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种,最基本的一种,让身体感觉柔软而有力。亲们不妨利用工作学习空档,藉着肢体的轻松伸展,让身心完全放松。


  眼睛左右看:由眼睛带动头部的左右转动

  耳朵左右碰肩膀:颈部左右伸展,肩膀放松不要抬起

相关专题: 减肥操
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