户外健身减肥运动 燃脂瘦的快

  外面的空气鸟语花香,空气清新,谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢?一个人也好,邀请亲朋好友也好,齐齐出门做健身运动,让你保持活力,keep住美好身材,有助减肥。一起看看最适合肥胖者的户外健身减肥运动吧:

  网球

  每小时燃烧卡路里:544

  能让你瘦手臂、肩膀,减少背部赘肉

  排球

  每小时燃烧卡路里:544

  每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

  游泳

  每小时燃烧卡路里:476

  游泳是一项全身运动,能有效扩展胸部,有丰胸之功效,还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉

  骑自行车

  每小时燃烧卡路里:476

  每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉

  棒球

  每小时燃烧卡路里:340

  平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼

  远足

  每小时燃烧卡路里:442

  当你沉浸在美好的风光里面,能帮你悄悄塑出一双美腿哦。

  划船

  每小时燃烧卡路里:340

  通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼,紧实双臂与背部肌肉

  高尔夫球

  每小时燃烧卡路里:306

  每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部

  骑马

  每小时燃烧卡路里:272

  紧实臀部与大腿内侧肌肉,能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失

  逛街

  每小时燃烧卡路里:238

  或许逛街不能算得上是运动,但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉,不过一定要穿着舒适的鞋子逛街

  扔飞盘

  每小时燃烧卡路里:204

  辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼

  航海

  每小时燃烧卡路里:204

  有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉

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