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零成本健身运动法 巧用日常器材减肥

   其实想要运动减肥,不一定非要花钱上健身房或是买一些特定健身设备,抓住日常生活的锻炼机会,也是可以健康减肥的。下面就来教你在生活中如何见缝插针地运动减肥,还有便宜健身器材购买的贴士,让你少花钱但减肥效果不减!


  你完全不必花大钱买某些特定的健身设备,你需要的资源也许就在你身边——可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。

  1、爬楼梯锻炼法

  每天进行一次愉快的步行之旅,不论是在屋子附近的地方还是在购物中心里面。尽量避免使用电梯和自动扶手梯,使用你见到的楼梯,或者干脆定一个每天的爬楼梯锻炼计划。

  2、家务也锻炼

  在花园里剪草、播种、打扫落叶或者铲雪的运动量都是比较大的。如果你的家里没有一个庭园,吸尘和洗擦等等室内活动也可以算是一种锻炼——如果可以让你心率提高的话。

  3、玩耍也减肥

  如果你有孩子,就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧,跟他们一起踢踢球。带他们去公园散步,跳舞。组织一次全家的自行车之旅。
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