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适合懒女人的运动方案 居家减肥操轻松瘦

  你是懒女人吗?你不爱运动吗?即使再懒,想要减肥还是要通过运动的方式。有什么减肥运动既简单又方便呢?居家减肥操就是一个很好的选择。下面爱美女性网小编来教你一套超级简单的居家减肥操,五个动作便能帮你变瘦!


  在任何情况下,无论你是因为忙碌还是厌倦上健身房运动,但你仍然还是可以坚持锻炼的。下面这五个练习帮你离开沙发,雕塑体形。建议初学者移动要缓慢,从轻强度开始渐渐建立力量基础,并记得在整个运动过程中呼吸平稳。

  二头肌卷曲

  练习重点在你的上臂前面。

  对于初学者:


  1、站直,双手各持3-8磅重量的哑铃。
相关专题: 减肥操
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