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产后减肥操 躺着也能从头瘦到脚

  生产过后,妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱,在伤口愈合之前都只能躺在床上,可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧,害怕自己变成一个肥师奶。今天爱美女性网小编为大家介绍10个产后减肥操,即使躺在床上,也能轻松瘦局部哦。

  产后动一动.好处多又多

  复健科物理治疗师钟仁燕表示,自然产的妈咪在产后第2天就可以开始进行文中所介绍的产后运动,而剖腹产的妈咪仍然必须等到伤口完全愈合之后再开始。此外,她说,妈咪们在进行这些运动时如果感到身体不适,千万不要勉强,应该把握循序渐进的原则,在毫无负担、放轻松的状态下运动。

  她建议妈咪们在坐月子期间就可以开始运动,一来有助于促进身体各部位的血液循环,让妈咪快速恢复体力,同时只要妈咪们把握产后6个月的瘦身黄金期,循序渐进且持之以恒的练习,帮助肌肉及韧带恢复弹性,想要找回昔日诱人的身体曲线,其实并不难。

  Step 1

  产后运动第一步─腹式呼吸运动

  目的:收缩腹肌


  做法:平躺,嘴巴紧闭,用鼻子深呼吸,感觉腹部凸起后,再缓缓吐气并放松腹部,重复5~10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习,剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。

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