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拳击有氧运动 暴力中健身减肥塑线条

  在以前,拳击给人的印象就是一种暴力、充满汗臭味的运动。但是现在越来越多女士喜欢上练拳击减肥了,健身房里也开设了不少拳击班。在进行拳击运动过程中,你的腰腹部和臀部会不停地运动,燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条,让你看起来型态更美。


  随着年龄的增长,你的新陈代谢开始变得缓慢,如果一直做不变的有氧运动,减肥是会停滞不前的。拳击是一种间隙训练能保持你身体猜测性,让你的减肥效果加倍。而且拳击是充满乐趣的运动,但如果你不知道方法的话它也可以是很恐怖的。所以下面小编就来教你一套拳动作,帮助你更好地展开减肥计划。同时你也可以去选择一些健身房的相关课程。


  跳绳是最好的增加你的心率的方法,同时也能为拳击做好热身。跳绳能锻炼你的步法、速度和心肺功能。在做拳击运动前,准备一条跳绳(和一个秒表),先跳3分钟绳,然后用一分钟的时间调整呼吸,做肩膀画圈运动,还有喝水。这样重复三次。

  要跳好绳关键在于放松。如果太过激烈你很容易会感觉疲劳。先从简单的步法开始,然后当你觉得跳起来很舒服的时候增加一些跳绳的花式步法。

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