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时尚健身舞 愉悦身心 跳出S身形

   
  都说减肥枯燥无味,何不在减肥的过程当中找点乐趣呢?大家都知道,跳舞是一种很多好的减肥方式,它可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果,还能让你保持愉悦的心情。如果想要快乐瘦,不妨跳跳健身舞吧!下面介绍一些舞步姿势,简单易学,赶快来试试吧! 

  Africa Dance非洲舞

  一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈,其中有许多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的元素,风格自然而欢乐,舞蹈中揉合耸肩、抖胸、摆臀等频率和大幅度的动作,加上配合鼓声的全身律动,看似简单却可充分运动到身体每个部位、消耗热量;非洲舞除了能雕塑腹部、臀部和胸部的肌肉线条,更可以丰富妳的肢体语言!

  适合对象:想运动流汗、发泄压力,不想记繁杂舞步的妳

   
  非洲舞瘦身练习

  非洲舞是全身性的运动,透过上半身的律动可训练到腹部及腰背的肌肉,,抖肩甩头可适度放松紧绷的肩颈,下盘动作则可训练到大腿内侧肌肉,达到充分放松与瘦身的效果。居家练习的时候不需强调动作的精准,但肢体务必要尽可能地伸展。


  1&2左脚当支撑脚一边轻轻跳跃,右脚弯曲缩起来再用力向后踹,形成单脚跳一下,另只脚同时踹的连续动作,左右脚可交换动作,可以训练大腿和腹部力量。

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