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韩式活力减肥操 学韩星练出魔鬼身材

  最考验身材的夏季终于到来了,短裤、吊带、无袖这些最挑剔身材的时尚衣衣会让你的脂肪充分暴露在空气中,让你无可遁形。今天开始每晚练习以下的韩国减肥操吧,看那些性感的韩国明星,她们也都是靠练减肥操塑出好身材的哦。

  1st 准备动作

  ▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作,这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤,也可以锻炼身体的柔软性。

  1、 双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。

  2、双手交叉如图1的动作先将手心放在胸前,向前伸直双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂4-5次。

  3、双手交叉,伸直双臂使手心向外,头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。

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