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泰拳健身舞 窈窕身材轻松塑出来

  泰拳是以拳击为主的健身舞运动,它有非常显著的瘦身效果,尤其针对腰部、腿部、臀部以及手臂线条的塑造,因此深得不少女性们的青睐。今天一起来看看它的瘦身魅力吧。

  摆踢

  主要功效:修腰、大腿及臀部线条

  侧站,右手垂下,左手轻握拳放于近嘴边,用腰力将身体转向前,收紧臀部肌肉,尽量提起右膝,脚背蹬直向外,左脚单脚站稳,脚尖侧向,保持身体平衡。接着膝头用力将小腿踢出,踢出后右脚保持伸直。可重复左右脚做。

  出拳

  主要功效:修手臂bye-bye肉、及肩膀附近的肌肉

  1.前后脚分开站,跟着音乐节拍,保持轻轻原地跳,双手握拳贴近下巴位置,手肘向上屈曲,做好出拳的准备。

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