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掌握跑步十大要诀 夏季正确运动健康减肥

  夏季减肥现在就要开始行动了!跑步减肥,作为有效减肥方法之一,消耗热量大、安全又省钱,故跑步减肥是不少爱美MM喜欢的减肥方法。但是你真的懂得如何跑步减肥吗?正确的跑步减肥方式,结合饮食控制才能达到健康减肥的目的。下面就来告诉你10大跑步减肥要诀,帮助你健康减肥成功。

 掌握跑步十大要诀 夏季正确运动健康减肥


  1、精神愉悦

  最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。

  2、头部

  头部要保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。

 掌握跑步十大要诀 夏季正确运动健康减肥


  3、背部

  呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。

  4、肩部

  保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。
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