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OL办公室徒手伸展操 减肥又舒压

  OL上班整天在办公室坐着,很容易有腰酸背痛或血液循环不好的情形发生,久坐导致了肥胖的问题,尤其是腰腹部和下半身肥胖。下面就让健身教练来教大家一套办公室伸展减肥操,OL减肥时不妨做做这套减肥操哦。只要坐着时就可以做得简易伸展减肥操,既能达到瘦身目的还能舒缓工作压力,何乐而不为?

 OL办公室徒手伸展操 减肥又舒压


  因下述动作皆为肌肉伸展,建议每个动作都停留15~20秒以上,才能达到较好的作用,如果肌肉较紧绷者,可依照个人需求拉长秒数或多重复几次。所有动作皆量力而为,做至身体肌肉有拉紧的感觉即可,不需过于勉强,避免肌肉拉伤。

  肩颈伸展

  功效:伸展颈部前后侧肌肉以及侧部肩颈肌肉。

 OL办公室徒手伸展操 减肥又舒压


  Step1

  可手辅助将头部往前按压,接着再将头部往后仰停留。
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