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居家塑身减肥操 七招赘肉甩光光

  长期久坐难免会浑身酸痛,堆积赘肉。在忙于工作的同时也不要忘记了雕塑身材哦!下面介绍一套简单的塑身减肥操,让你轻松达到塑身的效果,还能解除身体的不适感。
 
  为了最大限度的进入一个宁静的状态,在做运动时,闭上你的眼睛,把注意力集中在你的每一次呼吸上。 


  靠墙弯腰运动(可以放松你的下背部、肩膀和颈部)

  背靠墙站立,脚分开与髋关节同宽,脚离墙大概12英尺。吸气,收缩你的腹部,把整个背部压向墙面。在你吸气的时候,上半部身体弯曲直到你的尾骨和臀部接触到墙为止。放松你的颈部和肩膀,让你的头部和手臂自然垂下。慢慢地做深呼吸,把你的手臂向内环绕5次,然后向外环绕5次。慢慢的直起来身来。 

相关专题: 减肥操
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