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运动减肥:这些减肥方法有效吗?

 运动减肥:这些减肥方法有效吗?

  说到减肥,不能不说说运动了。时下,随着减肥风潮的袭来,各种各样的减肥方法也开始涌现。各种运动减肥方法也颇受大家的偏爱,比如走路减肥、快走减肥、跑步减肥等等。但走路减肥有效吗?快走能减肥吗?跑步减肥多久有效果?下面我们就一起来揭秘吧!

  走路减肥有效吗?

  走路减肥也有不错的减肥效果。

  不过,对于走路有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间,通常在半小时以上;三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。 所以,只要掌握方法,走路减肥也非常有效。

相关专题: 减肥常识
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