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抓住运动黄金时间健康减肥

  减肥除了要控制饮食,运动也很重要。在对的时间进行有氧运动能有效提升新陈代谢,加速燃脂。下面就来教你正确运动减肥常识,告诉你什么时候运动对减肥最有效,运动时要注意哪些问题。


  你知道吗?下午3~6点是人体生理周期,最适宜运动的黄金时间,因为埋在下丘脑的生理周期节律指挥,那时的体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,反应最快,力气最大,人最清醒,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。一般而言,一般人下午2~4点体温最高,那之后就开始下跌。反之,体温在早上起床前3小时之内是最低的,运动达不到最高效果。

  气象学界也发现,天气好的日子早上9~10点与下午3~5点的大气污染最低。早上9点以前下午6点以后交通空气污浊;而太阳未出来前,植物未行光合作用,呼出的是二氧化碳,也不是很好。不过健康专家们觉得用不着斤斤计较于1~2度体温的差别,更重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要。毕竟即便真有个适合黄金时段但你却无法去,那又有何用?

相关专题: 健康减肥瘦身
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