时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

产前产后必练健美操 修得好身材

  产后发胖似乎已成为一种不可改变的定律。其实只要你在产前产后适当的做些运动,就可以改变这一定律。下面介绍一套有效的产前产后健美操,只要你在孕期加强练习,必能修得好身材哦!

  产前五重点

  1.消除腿部浮肿

  孕期中,除了血液循环会变得缓慢外,脚底凹陷处也会变得较为平,特别是趾骨部位。此时,可利用双手紧握脚掌,然后运用指腹从脚底指头处,一路按压至脚后跟来进行改善。


  2.舒缓会阴肌肉

  会阴部的舒缓练习,有助于生产时的阴道扩张。方式是坐在椅子上,膝盖打开与肩同宽,双手置于膝盖内侧。收缩会阴时,吐气,膝盖尽量往内并拢,此时,双手则要持反方向撑开,然后慢慢放楹,回复准备动作。接下来将双手放到膝盖外侧,双手向内推挤,而膝盖则改往外张开。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
产后健美操 恢复好身材
哑铃健美操 练出S身材
居家有氧健美操 快速瘦全身
燃脂健美操 抢救水桶身材
家居健美操 消脂紧赘肉
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点