时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

20分钟快速减肥操 “三围女”的燃脂攻略


  你是否有粗腰、蝴蝶袖、象腿以及肥臀的困扰?很多OL因为久坐办公室加上饮食生活习惯不良,身上的肥肉不知不觉中都跑出来了。面对这些问题,OL减肥该怎么做呢?下面就来介绍一套快速减肥操给各位OL们,通过8个简单动作帮你燃烧脂肪,让你快速减肥,恢复之前的好身材!

  你是否已经厌烦了别人“白骨精”、“白骨精”的叫你啦?不用烦了,由于你每天上班围着电脑,下班围着汽车,回家围着电视,你的新称呼就是“三围女”!什么?你不喜欢这个称呼!那可不由得你啦,你臃肿的身材早已出卖了你!想要恢复曾经的完美曲线吗?每天拿出20分钟,做做快速燃脂操吧!

  都市中快节奏的工作,使越来越多的OL不如了“三围女”的行列,长期多吃少动的生活习惯,使得她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪,虽然有恢复S曲线的迫切希望,但苦于工作繁忙,无暇顾及,也只得接受身材变形的现实。

  对于都市OL这种身材困扰,我们邀请了资深健身教练,为你量身编制了一套快速燃脂操。现在,就请你跟随健身教练一起行动起来吧!

  “三围女”会爱上的8个燃脂练习


  1、动作:站姿提臀

  目标肌肉:臀大肌

  动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。

  要小心:运动过程中始终保持腹部收紧,腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点