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适合各种肥胖类型的减肥操

  如今,成千上万种减肥方法,并不是每个人都适合的。下面爱美女性网小编为大家介绍一组减肥操,这组减肥操适合于各种肥胖类型的女性。还等什么,赶快加入我们吧!

  [适合于各种肥胖类型的瘦身方法]

  原因不同,针对的处方也会有所不同。根据自身的肥胖类型来选择适合于自身的瑜伽吧 ! 不管在任何姿势下,都不要忘记做腹式呼吸法和收缩括约肌法。

  ** 容易浮肿和发胖的类型 **


  [蚂蚱伸展功] 

  1. 将身体俯卧,并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。

  缩小臀部,强化肾脏和腰部的功能。

  2. 在俯卧的姿势下利用腹部吸气,并将两腿向空中抬起,然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。

  3. 在呼气的同时将腿放下来。做 3 回以上。

相关专题: 减肥操
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