运动减肥有新招 教你五种时尚减肥舞蹈

  说到运动减肥,一般大家只会想到在健身房里满头大汗地锻炼,总感觉有些无聊。其实,我们可以换种方式,通过跳舞来减肥,既塑身纤体,又能提升个人气质。下面,小编就会大家介绍五种时下最流行的减肥舞蹈,赶快来看看吧。

  
  1.成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态
   
  “芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文,指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别,如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾,与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同,不需要一定要有芭蕾舞蹈的基础,先从基础动作的伸展开始学起,了解芭蕾舞蹈中的肢体位置,再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。
   
  作用:芭蕾的基础动作,除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外,还可以调整一般人常见的错误姿势,与矫正体型,自然而然让身体找对舒服的走姿与站姿,顺势调整自我的仪态。

         

               
  2.卡波耶拉—让行动更敏锐,身体更协调
   
  卡波耶拉(Capoeira),来自五百年前的巴西,为巴西之国粹。除了巴西,卡波耶拉在欧美、日本、阿根廷等国家早已盛行多年,近年来也渐渐在香港、印度尼西亚、马来西亚、台湾等亚洲各地开始流行。卡波耶拉因为是一种全面性的运动,除了需要体能,智力与情感也必须融入其中。透过一连串的舞蹈动作,如踢脚和高难度翻腾与对手比试,对学习者的身、心、智及健康都有很大的帮助。
   
  作用:卡波耶拉除了可以雕塑局部,达到运动的效果,同时能够加强身体的协调性,让反应能力更好,提高动作的敏感度。

    


  3.肚皮舞—探究身体内未知的“女人味”
   
  肚皮舞起源自埃及,早在三千五百年前埃及的古壁画就有出现类似肚皮舞的舞蹈动作。一开始跳肚皮舞的目的,主要在于让女性可以锻炼强壮子宫,以助于生产顺利,使妇女能健康地繁衍后代,因此当时主要是女性在学习肚皮舞。
   
  作用:肚皮舞的部分动作可以调整不良姿势,矫正弯腰、驼背、经痛的问题。且因为舞蹈动作相当柔媚,在舞动的同时,会让你不知不觉地在举手投足间展现女人味,进而加倍自信。

        


  4.非洲舞—释放原始的野性魅力
   
  非洲舞是来自于非洲当地的原始部落。人们在从事劳动、休闲娱乐、甚至是狩猎、成年礼、驱邪、祈福,或迎宾等各种婚丧喜庆的场合都可以跳的一种舞蹈。
   
  作用:因为最接近原始自然,所以在非洲舞中可以看到许多动到全身的大动作,其中又尤其大腿、肩膀、胸部等,是主要会运动到的部位。每一次跳完都能消耗大量热量,已成为许多人为了减肥塑身的最佳选择!除此之外,在充满大自然原味的曲风感受下,也能帮助放松全身肌肉,达到减压的效果。


  

   
  5.民间拉丁舞——在热辣的舞动中找回性感的自我
  
  Salsa(民间拉丁舞)起源于古巴街头,其热情、丰富、多变的舞风,吸引广大的学习人群;其着重动作体态的美感,偏向带有浓厚的表演性质。在欧美、亚洲等潮流圣地,如东京、曼谷、北京、新加坡等时尚夜店里,热辣男女都舞动着SALSA,展现了其独特的魅力。可说Salsa是在PUB的风潮中更渐发扬光大的。
   
  作用:Salsa自由随性,可以充分展现个人特色,把自己打扮的漂漂亮亮,在尽情摆动肢体的同时,也增进了自信;此外,曲风结合中南美洲拉丁音乐与非洲鼓,节奏快且热情奔放,在随着音乐摆动的同时,也适度地抒解了烦闷的压力。

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