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产后减肥运动助新妈咪恢复好身材

  产后减肥是让新妈妈们感到头痛的事情,其实产后在医师的指导下做一些简单运动就能轻松恢复健美身材。下面就来教新妈妈们产后减肥运动,帮助新妈妈们重塑产前好身材!


  产后适当运动,有助于产后生殖器官的恢复、预防尿失禁及恢复身材。

  一、进行产后运动时需注意的事项:

  (一) 由先由深呼吸运动开始,依个人忍受程度逐渐增加,避免太累。

  (二) 穿插休息时间,每项运动约做五分钟。

  (三) 持之以恒。

  (四) 如伤口疼痛或恶露增加,暂缓该项运动。

  (五) 运动前先排空膀胱,穿着宽松的衣服,

  (六) 在硬板床或地板上做运动。

  (七) 避免饭前或饭后一小时内运动。

  (八) 运动后会出汗,记得补充水份。
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