桑巴健身舞 边跳边瘦 塑造曼妙身材

  跳舞不仅能让你燃烧脂肪,塑身健身,更能让你保持良好的体态。今天爱美女性网小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞,教你一边娱乐一边瘦身,趣味中享瘦。

  玛瑞格舞步:

  1、站姿,双腿并拢。



  2、开始左右移动,随着双脚的移动,臀部自然的摆动。右手随着左膝盖的弯曲进行自由摆动

  3、左手则随着右膝盖的弯曲进行自由摆动。

  莎莎舞步:

  1、站姿,双腿张开与肩同宽,左腿在后面,把重心移到背后,右腿在前。

  2、重心移至右脚,把左脚提到右脚旁。然后换腿重复进行。

  3、手臂则随着移动的那只脚做相应的自然摆动。重复做8次。

  桑巴舞步:

  1、站姿,左脚稍微弯曲,保持不动,右脚脚尖朝右,臀部往左方甩。同时右手弯曲往上举。

  2、换边进行,此舞步的频率为:右、右、左、右,然后左、左、右、左。

  酷比亚舞步:



  1、双腿张开与肩同宽,右腿在前,重心放在左腿上,右脚尖着地,左手往前方摆,臀部跟随着前脚做摆动。

  2、重复8次,然后换边进行。

  编辑推荐:健身舞有氧运动 摇摇摆摆就能瘦局部  瑜伽+拉丁 照做一定瘦

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