普拉提的五个常见瘦身误区


  普拉提这项健身运动越来越受到爱美女性的欢迎,但很多人对这项运动存在着瘦身误区。下面小编就来为你指出五个关于普拉提常见瘦身误区,让你更加深入认识普拉提这项运动,一起来做普拉提减肥!


  误区一普拉提是由瑜伽衍生而来的

  这个问题一直困扰着瑜伽和普拉提的练习者,特别是那些认为瑜伽和普拉提可以相互代替的初学者。尽管普拉提的创始人约瑟夫·普拉提确实研究过瑜伽,也同时研究过很多健身方法、人体和精神等学科,但普拉提的确不是由瑜伽衍生而来的。虽然瑜伽和普拉提在练习效果有互补的作用,但它们之间的差异还是很大的。




  误区二普拉提只是使松弛的腹肌迅速变得结实的训练方法

  的确,普拉提可以让腹肌快速变得结实,而且以此著名。普拉提所有的练习动作都是从核心肌肉群(特别是深层的腹部肌肉)开始的,可以增强腹部和骨盆腔肌肉的力量,使整个身体的稳定性和灵活性增强,这也是它治疗后背疼痛特别有效果的原因所在。




  然而,普拉提并不仅仅停留在腹部的动作上。这项健身活动的重要目标是要让身体的骨骼重新排列,让身体更灵活、更柔韧、更强壮,从而能够自如地完成日常活动。为达到这个目标,普拉提锻炼需要平衡地调动身体的各个部位,而不仅仅是腹肌。

  普拉提的锻炼方法是一种身心锻炼方法,而不只是一种柔软体操。它的基本原则——控制、中立、集中、呼吸、流畅和精确都体现出它是一种身心的全面练习。




  误区三普拉提很容易练习,特别是对身体虚弱的人
 
  很多人认为普拉提容易练习是因为以下几个原因。首先,普拉提的适应性很强。它既可以很容易,也可以很难,完全取决于练习者的个人需要,能够调整练习难易程度正是普拉提最大的优点之一。其次,它的普及性很强,全国各地的健身房和专业会所都开设了初级课程。这是一件好事情,但同时也意味着很多人还没有接触到中级和高级水平的普拉提课程。再次,普拉提练习速度通常比较缓慢,它强调意识和控制,从而使旁观者觉得它很容易练习。

  还有其他一些原因使它看起来很容易。孕妇中非常流行这种锻炼方式,作为一种康复手段,各个年龄段和各种体形的人都可以参与。其实,普拉提这种锻炼方法,即使是对最健康的运动员来说也是一种持续不断的挑战。




  误区四普拉提主要是为女性设计的

  普拉提从来不带有性别偏向。它的创始人约瑟夫就是位男性,而且还非常具有男子气。约瑟夫早年是一位体操运动员、拳击手和军事训练员,他80岁时的照片还显得非常强壮,体形非常完美。男性在普拉提运动的发展和演化进程中一直起着重要作用,荣·弗莱彻(R0n F]etcher)直接向约瑟夫拜师学艺,他和罗雷尔·爱斯阔维斯(RaeIsak)至今活跃在普拉提教学界中。


 


  的确,普拉提在女性中非常流行,但这绝不意味着它是专为女性设计的。它的适应性很强,可以满足不同水平的健身需要,因而女性愿意把它作为健身选择。同时,普拉提吸引了很多舞蹈演员,特别是女性舞蹈演员,她们中的很多人把普拉提作为第二职业。女性教师的数量增多了,也就吸引了更多的女性学员。所有的这些因素促使它带上了女性化的色彩。幸运地是,普拉提已经被健身界广泛接受,有越来越多的男性出现在课堂教学中。误解不攻自破。




  误区五只要研究过普拉提的书籍、DVD,或是参加过短期专题培训,任何人都能教授普拉提

  普拉提教学目前还没有完整的行业规范,教学市场上良莠不齐,学过一点皮毛的人都声称自己能够教普拉提,但事实远远不是这样。普拉提是一项技术方法非常精细的锻炼形式,只有接受过正规教育和拥有丰富实践经验的教练才有资格进行教学。

  获得普拉提教学资格证书只需要参加一星期的培训课程,但在这之前作为一名学生要花费很长的时间来练习。获得合格的普拉提证书需要广泛研习解剖学的知识。了解学员的特殊需要、掌握各种教学技巧、熟练运用各种器材设备和垫上练习。消费者要擦亮自己的眼睛选择有资质的合格教练。

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