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居家练减肥操 一天比一天瘦

  在物价高涨的时期,我们做什么都讲求经济,健身也不例外,舍弃去健身房,很多白领都会选择居家运动,同样能燃脂减肥,相比起来会更自由,更省钱。一起看看爱美女性网小编教你12个省钱减肥操吧。

  双手走路

  锻炼部位:小腿

  A:站姿,双腿张开与髋部同宽,双手自然放身体两侧。身体往前倾,手掌平放地面,双手张开与肩同宽,使双手尽量向双脚靠拢,双腿保持平直。

  B:一只手往前伸开几厘米,然后另一只手重复,使之一步步往前移动,直至身体保持平板姿势为止。

  重复做5次。

  侧躺转身

  锻炼部位:胸部,腹部,背部

  A:往左方侧躺,双腿伸直,双手合掌往前方平举,使之与肩膀平行,同时双腿并拢往前弯曲。

  B:保持左手和腿部姿势不变,右手往上抬起,绕过身体往右方转动,直至右手和背部完全贴紧地面为止。

  右手返回原来位置,重复做5-6次然后换边进行。

相关专题: 减肥操
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